잘못된 동작이 어깨를 뭉치게 한다.

2019-02-16
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COBRA 스트레칭시 위의 그림과 같이 자세를 취하는 경우가 있습니다. 

회원들이 지도자가 하는 동작을 정확하게 따라서 실행하지 못해 종종 저런 자세를 하는 경우를 봅니다. 

위의 동작을 똑같이 실행을 하게 되면 견갑거근(어깨들어올림근, Levator scapulae)의 단축을 초래하게 됩니다.


 

위의 그림은 어깨 뒷쪽의 근육을 보여주고 있습니다.

견갑골에서 목까지 붙어있는 Levator scapule는 우리가 잘 알고 있는 Trapezius(승모근)

밑에 위치한 근육입니다. 이 근육은 위에서 제시된 Cobra 스트레칭 자세를 오랫동안 지속시 

단축하게 되며, 우리의 어깨는 일자어깨, 어깨가 올라가니 목은 짧게 보여지게 됩니다.


좋은 스트레칭이라도 자세를 잘못 취하면 나타나는 근육의 변화를 살펴보았습니다.  

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