현대인의 84%는 제대로된 호흡을 하지 못하고 있다.

2018-12-31
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오늘 칼럼의 목적은 어떻게 호흡을 하는지에 대한 방법론적인 것 보다 현대인의 호흡에 대한 고찰을 위해 지도자 여러분과 다루고자 합니다.


현대인의 84%가 어떻게 호흡을 하는지 모르고 있는 것이 사실입니다. 

대부분의 사람들이 복식호흡과 흉식호흡이 있다는 것을 알고 있으나 어떻게 하는지 정확하게 아는 사람은 별로 없습니다.

또한 어떤 이들은 복식호흡이 좋다. 흉식호흡이 좋다라고 말을 하기도 합니다. 

요가에서의 호흡은 복식과 흉식외에도 양기호흡, 음기호흡, 교호호흡, 승리호흡, 정화호흡 등으로 나누고 있습니다. 


호흡이 여러가지이니 모두 해보면 좋을것 같다고 말하는 사람도 있겠지만, 호흡의 방법이 신체에 미치는 영향이 사람마다 다르게

적용되기 때문에 호흡의 주된 움직임을 갖는 횡격막에 대해 알필요가 있습니다.

                                           

                                                                               <그림1>  횡격막과 흉곽


횡격막은 우리가 호흡을 들여 마실때 밑으로 내려갑니다. 반대로 내쉴때는 올라갑니다. 

이 횡격막의 움직임이 최대한의 움직임을 갖을 수 있도록 연습되어야 제대로된 호흡을 할 수 있게 됩니다. 

예를들어 풍선에 바람을 넣을때 공기를 조금 넣느냐, 많이 넣느냐에 따라 크기가 달라지듯이 우리의 흉곽의 구조도

변화되어집니다. 

질적인 호흡을 하게 될때 흉곽이 커지고, 작은 호흡에도 많은 양의 공기를 들여마셔 내 몸의 노패물을 체내로

많이 배출할 수 있게 됩니다. 


운동에 있어 질적인 호흡은 중요합니다. 질적인 호흡을 위해선 신체를 아는 것이 중요합니다. 본 협회에서는   

2019년부터 바른 체형 지도자과정을 실시합니다. 상시오픈 과정으로 2명이상 진행되는 강좌입니다. 체형진단분석을 

통해서 개인에 맞는 운동프로그램을 제공하고, 바른호흡법, 바른자세등을 교육하여 현장에서 PT,GX강사등으로 활동하는

지도자 여러분들의 수업에 날개를 달아드릴것입니다.

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